오메가 3 지방산 결핍: 식단에서 중요한 영양소 부족
우리몸은 오메가 3 지방산 을 생산할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취하여야 합니다. 이는 피부, 눈, 뇌 및 면역 건강을 위하여 필요한 영양소입니다. 즉, 오메가 3 지방산 은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나라는 이야기입니다. 그러나 현대인들은 바쁜 일상과 식단의 변화로 인해 오메가 3 결핍 에 노출되는 경우가 많습니다. 오메가-3 결핍은 건강에 부정적인 영향을 미치며 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 오메가 3 결핍 증상, 필요성, 식품 소스, 그리고 부족을 예방하기 위한 방법 등을 알아보겠습니다. 1. 오메가 3 지방산 결핍 증상으로는 피부 건강의 악화 (피부자극, 발진, 또는 여드름), 윤기없고 가늘어지는 모발, 관절 통증 및 경직, 우울감, 집중력 저하 및 인지기능..
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2023. 6. 14. 00:12
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